Опросник Кимберли Янг, разработанный в 1994 году – психологический тест для выявления у человека зависимости. Кимберли Янг — психиатр, на сегодня — мировой эксперт по зависимости от интернета. Диагностика интернет зависимости.

Тест на интернет зависимость

Инструкция:

Ответьте на ниже приведенные вопросы — Никогда, Редко, Регулярно, Часто, Постоянно.

1. Замечаете, что проводите в онлайне больше времени, чем намеревались?

2. Пренебрегаете домашними делами, чтобы подольше побродить в сети?

3. Предпочитаете пребывание в сети интимному общению с партнером?

4. Заводите знакомства с пользователями интернета, находясь в онлайне?

5. Раздражаетесь из-за того, что окружающие интересуются количеством времени, проводимым вами в сети?

6. Отмечаете, что перестали делать успехи в учебе или работе, так как слишком много времени проводите в сети?

7. Проверяете електронную почту раньше, чем сделаете что-то другое, более необходимое?

8. Отмечаете, что снижается производительность труда из-за увлечения интернетом?

9. Занимаете оборонительную позицию и скрытничаете, когда вас спрашивают, чем вы занимаетесь в сети?

10. Блокируете беспокоящие мысли о вашей реальной жизни мыслями об интернете?

11. Обнаруживаете себя предвкушающим очередной выход в сеть?

12. Ощущаете, что жизнь без интернета скучна, пуста и безрадостна?

13. Ругаетесь, кричите или иным образом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается вас отвлечь от пребывания в сети?

14. Пренебрегаете сном, засиживаясь в интернете допоздна?

15. Предвкушаете, чем займетесь в интернете, находясь в офлайне?

16. Говорите себе: «Еще минутку», сидя в сети?

17. Терпите поражение в попытках сократить время, проводимое в онлайне?

18. Пытаетесь скрыть количество времени, проводимое вами в сети?

19. Вместо того, чтобы выбраться куда-либо с друзьями, выбираете интернет?

20. Испытываете депрессию, подавленность или нервозность, будучи вне сети и отмечаете, что это состояние проходит, как только вы оказываетесь в онлайне?

21. Чувствуете ли вы эйфорию, оживление, возбуждение, находясь за компьютером?

22. Требуется ли вам проводить все больше времени за компьютером, чтобы получить те же ощущения?

23. Чувствуете ли вы пустоту, депрессию, раздражение, находясь не за компьютером?

24. Случалось ли вам пренебрегать важными делами, в то время как вы были заняты за компьютером, но не работой?

25. Проводите ли вы в сети больше трех часов в день?

26. Если вы в основном используете компьютер для работы, общаетесь ли в рабочее время в чатах или заходите на сайты, не связанные с работой, более двух раз в день?

27. Качаете ли вы файлы с сайтов с порнографическим содержанием?

28. Считаете ли вы, что с человеком легче общаться «онлайн», нежели лично?

29. Говорили ли вам друзья или члены семьи, что вы слишком много времени проводите «онлайн»?

30. Мешает ли вашей деловой активности количество времени, проводимое в сети?

31. Бывало ли такое, что ваши попытки ограничить время, проводимое в сети, оказывались безуспешными?

32. Бывает ли так, что ваши пальцы устают от работы на клавиатуре или от щелканья кнопкой мыши?

33. Случалось ли вам лгать на вопрос о количестве времени, проводимом в сети? Диагностика интернет зависимости обращает внимание и на психологический фактор — ложь.

34. Был ли у вас хоть раз «синдром карпального канала» (онемение и боли в кисти руки)?

35. Бывают ли у вас боли в спине чаще одного раза в неделю?

36. Бывает ли у вас ощущение сухости в глазах?

37. Увеличивается ли время, проводимое вами в сети?

38. Случалось ли вам пренебречь приемом пищи или есть прямо за компьютером, чтобы остаться в сети?

39. Случалось ли вам пренебречь личной гигиеной, например, бритьем, причесыванием и др., чтобы провести это время за компьютером?

40. Появились ли у вас нарушения сна и/или изменился ли режим сна с тех пор, как вы стали использовать компьютер ежедневно?

Ключ к тесту «диагностика интернет зависимости»:

Никогда – 1балл;
Редко – 2 балла;
Регулярно – 3 балла;
Часто – 4 балла;
Постоянно – 5 баллов.

Интерпретация результата:
— 20-49 баллов – обычный пользователь интернета.
— 50-79 баллов – есть некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением интернетом.
— 80-100 баллов – интернет зависимость.

Если у Вас возникли вопросы, звоните в наш Центр «Эквилибриум». И Вы получите детальную консультацию и необходимую помощь.